「ピラティスに興味あるけど、運動が苦手な自分でもついていけるかな？」
そんな不安を抱えている方も少なくないと思います。
今回は、関東と関西、九州エリアに30店舗展開する、マンツーマンのピラティススタジオ「Dr.ピラティス」を取材し、実際に体験してきました。
ピラティス初心者の目線で、スタジオの雰囲気やレッスン内容、ピラティストレーナーのサポート面などを分かりやすくレポートしていくので、ぜひ最後までご覧ください！
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Dr.ピラティスってどんなスタジオ？
Dr.ピラティスは、医学的根拠に基づいたピラティスとトレーニングを組み合わせ、「整えながら鍛える」独自の二段階アプローチで、正しく動ける身体づくりを目指すパーソナルピラティススタジオです。
レッスンはすべてマンツーマン形式で、一人ひとりの目的や身体の状態に合わせてオーダーメイドのプログラムを提供。マシンピラティスだけでなく、マットピラティスやウエイトトレーニングも組み合わせながら、理想の身体へ効率よく導いてくれます。
また、応募者1,000人以上から厳選された採用率3％のパーソナルトレーナーが在籍し、指導力が高いことも魅力の一つ。初心者でも安心して通える環境が整っています。
Dr.ピラティス 下北沢店のスタジオイメージ
スタジオ到着～カウンセリング
到着したら、入り口のベルを鳴らします。スタッフの方が扉を開けて迎えてくれるので、予約時の名前を伝えます。
Dr.ピラティスのスタッフは、明るくフレンドリー。礼儀正しく接してくれるので、初めての来店でも緊張せずに話せます。
今回、担当してくれた道林さんに案内していただき、まずはカウンセリングからスタートしました。
事前に回答したデジタル問診票をもとに、身体の悩みや現在の状態から、受ける目的、最終的にどんな身体を目指したいのか？まで、一つひとつ丁寧にヒアリングしてくれました。
カウンセリング後は、更衣室へ移動して動きやすい服装に着替えます。
更衣室は全部で2つ。狭すぎず広すぎず、ちょうど良い広さです。
奥にはシャワーもあるので、汗を流してスッキリしてから帰ることもできます。
通い続けるうえで「ストレスなく通えるか？」は、不可欠。
体験レッスン
着替えを済ませたら、いよいよ体験レッスンがスタート。
レッスン時間は約60分で、その日の身体の状態に合わせながらムリのないペースで進めてもらえました。
ストレッチで身体を整える
Dr.ピラティスでは、いきなりマシンを使うのではなく、まずストレッチで身体をほぐします。
道林さんにサポートしてもらい、身体を曲げたり伸ばしたりして、関節や筋肉をほぐしながら動きやすい状態に整えていきます。
ピラティスマシンで身体の柔軟性を上げる
身体がほぐれてきたら、「リフォーマー」や「チェア」などの専用マシンを使ったレッスンへ。
道林さんが毎回お手本を見せながら、「この動きでどこを鍛えるのか」「どこを意識すると効果的なのか」を分かりやすく説明してくれます。
少しキツいメニューでも、道林さんが終始声をかけながら応援してくれたので、最後まで頑張れました。
見本を見せて終わりではなく、動くたびにフォームを細かくチェックして、その場で修正してくれます。マンツーマンだからこその手厚さを実感しました！
また、腰の様子を確認してくれたり、小まめに水分補給したり、ムリのないように進めてもらえたので、とても安心して取り組むことができました。
ウエイトトレーニングでアウターマッスルを鍛える
マシンピラティスで身体を整えた後は、ウエイトトレーニングへ。
マシンを使った「ラットプルダウン」や、ダンベルを使った「スプリットスクワット」などの腰痛改善に向けたメニューを組んでもらいました。
道林さんの教え方が的確で、教わったとおりに動くことで、狙った筋肉をしっかり使えている感覚がありました。
そして、トレーニングの〆は有酸素メニュー（カーディオ）。10秒間全力で動き、短い休憩を挟むインターバル形式でおこないました。
最後まで集中を切らさず、諦めずに取り組めたのは、終始声をかけながら励ましてくれた道林さんのおかげです。
ここまで頑張った自分に、拍手。
ヨガポールでクールダウン
トレーニングが終わったら、そのまま体験レッスン終了ではありません。
Dr.ピラティスでは、必ずクールダウンをおこないます。
道林さん曰く、クールダウンは、副交感神経を優位な状態へ導き、身体の回復を促す目的があるとのこと。
ただ「鍛える」だけではなく、最後まで「身体を整える」という考え方が一貫していて、Dr.ピラティスらしさを感じました。
身体を整えるって、大事。
体組成計の結果と料金プランの説明
体験の終わりに、トレーニング前に測定した体組成計の結果を振り返りながら、現在の身体の状態に合わせた料金プランについての説明を受けます。
トレーニング中の様子や身体の状態を踏まえたうえで、自分に合ったプランを提案してもらえました。
また、料金や通うペースなどの質問にも丁寧に答えてもらえて、ムリに契約を勧められる雰囲気も全くなく、じっくり入会を検討できたのも好印象でした。
Dr.ピラティスのトレーナー「道林さん」に聞いてみた！
今回レッスンを担当いただいた「道林さん」に、気になるあれこれを聞いてみました。
Dr.ピラティスの体験レッスンを受けてみようか検討中の方は、ぜひ読んでみてください！
Q．Dr.ピラティスに通う人はどんな悩み・目的の人が多い？
Q．他のスタジオと比べた時のDr.ピラティスの強み・差別化ポイントは？
差別化ポイントは、お客様の目的に合わせた提案ができるトレーナーがいることです。ピラティスとトレーニングを通して、なりたい自分へ導いていけます。
Q．どんな人がDr.ピラティスに向いている？
Q．どのぐらいの頻度で通うのがおすすめ？
Q．印象に残っているエピソードがあれば教えてください！
肩こり・腰痛の改善をおこなっていたのですが、Dr.ピラティスとトレーニングを掛け合わせて勧めた結果、同時に脂肪燃焼もおこなえて、着たい服が着れるようになりました。
身体の使い方が上手くなって日々の負担や違和感が軽くなっただけではなく、身体も自然と引き締まり、着たかった服を着て笑顔になってもらえたことが一番嬉しかったです！
Q．これからDr.ピラティスに通おうか迷っている方に向けて、メッセージをお願いします！
その時に、「なりたい理想像」を聞かせていただき、それに必要なことを提案させていただきます。
それに満足していただけたら通っていただきたいです！
体験を終えて
体験レッスンの翌日は、背中や両太もも、そしてお尻がしっかり筋肉痛になりました。笑
これまで様々なピラティススタジオの体験レッスンを受けてきましたが、Dr.ピラティスは「自分の身体に合わせて効率よく身体を整えられる」ことが大きな魅力だと感じました。
また、身体の状態に合わせたメニューを組んでもらえたのはもちろん、腰の状態を気に掛けたり、小まめに水分を摂りながらムリのないように進めてくれたりしたうえ、フォームや身体の使い方まで丁寧に見てもらえて、終始安心しながら取り組めたのが、個人的に一番の推しポイント。
現在、Dr.ピラティスでは、通常7,100円（税込）の体験レッスンを、無料で受けられるキャンペーンを実施中なので、迷っている方も一度受けてみる価値は十分あると思います。
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